Variações sobre o Frango Teriyaki Bento
O bento de frango teriyaki é uma lancheira japonesa clássica, fácil de fazer e personalizar. Aqui estão algumas variações que você pode experimentar para deixar sua bento box ainda mais deliciosa.
1. Teriyaki Bento Vegetariano
Se você é vegetariano, ainda pode aproveitar os deliciosos sabores do frango teriyaki substituindo o frango por tofu. Deixe marinar o tofu no molho teriyaki por pelo menos 30 minutos antes de cozinhar para garantir que ele absorva todos os sabores. Em seguida, cozinhe o tofu em uma panela até ficar crocante por fora e macio por dentro. Adicione-o à sua caixa de bento com alguns vegetais cozidos no vapor, como brócolis ou cenoura, e seu rolo de sushi favorito.
2. Picante Teriyaki Bento
Se você gosta de um pouco de calor, pode adicionar um pouco de tempero ao seu bento de frango teriyaki adicionando alguns flocos de pimenta ou molho picante ao molho teriyaki. Você também pode marinar o frango em um molho picante antes de cozinhar para dar um toque extra. Sirva o frango com um pouco de arroz cozido no vapor e seus vegetais favoritos, como edamame ou feijão verde.
3. Salmão Teriyaki Bento
Se preferir frutos do mar, pode substituir o frango por salmão para fazer um delicioso bento de salmão teriyaki. Deixe marinar o salmão no molho teriyaki por pelo menos 30 minutos antes de cozinhar. Em seguida, cozinhe o salmão em uma panela até ficar crocante por fora e macio por dentro. Adicione-o à sua caixa de bento com alguns vegetais cozidos no vapor, como aspargos ou abobrinha, e seu rolo de sushi favorito.
Receita
Agora que você tem algumas ideias para variações, vamos começar com a receita do clássico bento de frango teriyaki.
Ingredientes
* 2 peitos de frango desossados e sem pele * 1/2 xícara de molho teriyaki * 1 colher de sopa de óleo vegetal * 1 xícara de arroz cozido * 1/2 xícara de brócolis cozido no vapor * 1/2 xícara de cenoura cozida no vapor * 1 rolo de sushi
instruções
1. Corte os peitos de frango em pedaços pequenos e deixe marinar no molho teriyaki por pelo menos 30 minutos. 2. Aqueça o óleo vegetal em uma panela em fogo médio-alto. Adicione o frango e cozinhe por 5-7 minutos, ou até que o frango esteja cozido e o molho engrossado. 3. Divida o arroz cozido, o brócolis cozido no vapor e a cenoura cozida no vapor entre duas caixas de bentô. 4. Adicione o frango teriyaki cozido a cada caixa de bento. 5. Adicione o rolo de sushi a cada caixa de bento. 6. Sirva imediatamente ou guarde na geladeira por até 3 dias.
Pontas
* Para fazer a bento box perfeita, certifique-se de embalar tudo bem e com cuidado. * Use uma variedade de cores e texturas para tornar sua caixa bento visualmente atraente. * Se você estiver preparando uma refeição para a semana, considere fazer um grande lote de frango teriyaki e dividi-lo em porções para suas caixas de bento. * Você também pode misturar e combinar diferentes ingredientes para criar suas próprias combinações exclusivas de bento box.
Conclusão
O bento de frango teriyaki é uma opção deliciosa e saudável para o almoço, fácil de fazer e customizar. Com esta receita e guia, você pode fazer um clássico bento de frango teriyaki ou experimentar algumas variações para criar sua própria caixa de bento exclusiva. Então, da próxima vez que você estiver procurando por uma nova ideia para o almoço, experimente este bento de frango teriyaki!
